Читати книгу - "13 звичок, яких позбулися сильні духом люди"

• Змініть ту поведінку, яка тримає у пережитому. Якщо ви помітите, що уникаєте певних справ через страх, що виникнуть погані спогади, або вважаєте, що не заслуговуєте це робити,— все одно міркуйте, як ними зайнятися. Минулого не змінити. Однак можна обрати його прийняти. Припустившись помилок, не вдасться повернутися назад та виправити їх або стерти. Вам, можливо, і вдасться спробувати та відшкодувати збитки, але цілком ситуацію вже не покращиш.

• У разі необхідності зверніться по професійну допомогу. Іноді травматичні випадки можуть створювати проблеми у психічному здоров’ї, як-от посттравматичний стресовий розлад. Близькосмертні враження, приміром, здатні призводити до психопатологічних флешбеків та нічних кошмарів, що ускладнює примирення з пережитим. Професійні консультації можуть допомогти зменшити біль від травматичних спогадів, щоб ви змогли більш плідно рухатися далі.

Вайнона Ворд виросла у сільській місцевості штату Вермонт. Її родина не була заможною, та у ній, як і багатьох інших домах, насильство було звичайною справою. Батько Вайнони регулярно чинив над донькою насилля і фізичного, і сексуального характеру. Вона часто була свідком того, як батько б’є матір. Хоча сусіди чули крики та лікарі обробляли її забої, ніхто жодного разу не втрутився.

Ворд тримала сімейні негаразди в таємниці. Вона занурилася в навчання та досягла успіхів у школі. У сімнадцять років дівчина закінчила школу та вийшла заміж. Вони з чоловіком стали працювати далекобійниками.

Після шістнадцяти років мандрів країною за кермом вантажівки Ворд дізналася, що її старший брат знущався з молодшого. Саме тоді Вайнона зрозуміла, що потрібно діяти. Вона вирішила повернутися до школи, щоб покласти край поневірянням молодших у своїй родині.

Жінка вступила до Вермонтського університету та навчалася у кабіні машини, поки чоловік кермував. Вона отримала науковий ступінь та продовжила навчання у Вермонтській юридичній школі. Під час здобуття юридичного ступеня Вайнона за допомогою невеликого ґранта започаткувала Have Justice Will Travel («Правосуддя вже в дорозі»), організацію, що допомагає сільським родинам, у яких існує домашнє насильство.

Ворд надає безкоштовну юридичну допомогу жертвам насилля в сім’ях, які мешкають у сільській місцевості. Вона також дає зв’язок з відповідними соціальними службами. Через те що чимало родин не мають можливості дістатися офісу, Вайнона приїздить до них. Вона навчає та допомагає сім’ям зупинити поколінні наруги. Замість жити моторошним колишнім, Ворд обирає зосередитися на тому, що може вдіяти задля допомоги людям нині.

Відмова від існування минулим не означає, що ви маєте вдавати, ніби нічого не сталося. Насправді це нерідко свідчить про усвідомлення та прийняття власного досвіду, отже ви можете жити сьогоднішнім днем. Зробивши це, ви звільнете багато розумових сил, з’явиться можливість планувати майбутнє, виходячи з того, ким ви бажаєте стати, а не з того, ким були раніше. Злість, сором та провина можуть керувати життям, якщо ви не будете обережні. Звільнившись від цих почуттів, нести відповідальність за своє життя стане легше.

Дивлячись увесь час у дзеркало заднього огляду, неможливо дивитися у лобове скло. Існування вчорашнім днем заважатиме вам насолоджуватися днем завтрашнім. Розпізнавайте часи, коли починаєте жити минулим, та вживайте необхідних заходів, аби виправити власні емоції задля руху вперед.

Розмірковувати над пережитим стільки, щоб можна було зробити висновки.

Йти вперед життям, навіть якщо це тяжко.

Завзято діяти під час скорботи, щоб можна було зосередитися на сьогоденні та планувати майбутнє.

Думати про неприємні події у категоріях фактів, а не почуттів.

Знаходити шляхи примирення з минулим.

Намагатися вдавати, ніби пережитого не було.

Перешкоджати своєму просуванню вперед.

Зосереджувати увагу на втратах та бути не в змозі жити нинішнім днем.

Прокручувати болісні події в уяві знов і знов, фокусуючись на своїх відчуттях.

Силкуватися переінакшити минуле або виправити колишні помилки.

Єдина справжня помилка — це та, яка нас нічого не вчить.