Читати книгу - "Особисті кордони. Керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів, Надра Гловер Тавваб"

• Попросити про те, чого хочете, побачити, що поведінка друга змінилася лише тимчасово, і зрозуміти, що довгострокові зміни неможливі.

• Зрозуміти, як саме існувати надалі без цієї людини у вашому житті.

• Усвідомити, що погане у ваших стосунках переважає хороше.

• Бути чесним із собою про те, як ці стосунки впливають на ваш рівень щастя.

Ось як може відбутися розрив стосунків:

1. Стосунки перериваються внаслідок гостингу — людина наче зникає, не надаючи пояснень, не відповідаючи на дзвінки, ігноруючи усі спроби спілкування. Декому легше розірвати стосунки у такий пасивний спосіб, якщо інша людина, імовірно, дозволить їм просто піти геть, тихо, без конфлікту.

2. Стосунки не відновлюються після серйозного конфлікту, але дружба ще ледь-ледь жевріє. Насправді вона вже в минулому, але іноді спілкування ще відбувається.

3. Стосунки поволі згасають. Більшість людей віддають перевагу саме цьому методу, позаяк нічого не потрібно казати або робити. Обидві сторони доходять мовчазної згоди в тому, що не варто більше виділяти час та простір на це спілкування.

4. Стосунки завершуються відвертою розмовою, під час якої обидві сторони можуть висловити невдоволення і прямо сказати, що ці стосунки — у минулому.

Ви знаєте своїх друзів. Ви знаєте, хто з них волів би, щоб остаточна розмова про розрив стосунків усе ж таки відбулася, а хто ні. Оберіть метод, який якнайкраще підходить вам і вашим друзям.

Для виконання цієї вправи запишіть відповіді у щоденник або на окремому аркуші.

• Опишіть, як ви уявляєте здорову дружбу.

• Визначте, з ким із друзів у вас здорові стосунки.

• Створіть список людей, з якими у вас нездорові дружні стосунки, і визначте, що саме робить ці стосунки нездоровими.

• Конкретизуйте, що саме потрібно сказати або зробити, щоб поліпшити ці дружні стосунки.

17 «The Friendship Crisis: Finding, Making, and Keeping Friends When You’re Not a Kid Anymore», українською мовою книгу не перекладали.

18 «The Value in the Valley», українською мовою книгу не перекладали.

Джанін любила свою роботу, проте терпіти не могла робоче середовище. Семмі, одна з її співробітниць, щодня підходила до Джанін попліткувати про всіх в офісі. Попри те, що Джанін це не подобалося, іноді вона теж пліткувала, бо не хотіла здаватися неввічливою.

Потім Семмі почала запрошувати Джанін випити після роботи, але дівчина не хотіла йти з нею. Щоразу вона казала щось на кшталт: «Я сьогодні не можу, у мене інші плани на вечір».

Але оскільки Джанін не казала «ні» прямо, Семмі запрошувала її знову. І позаяк Джанін пліткувала про колег, Семмі приносила їй нові плітки.

Джанін боялася чергової зустрічі із Семмі, але думала, що сказати щось про це було б негарно. Семмі відвертала її увагу від робочих завдань, і Джанін навіть мусила іноді брати роботу додому. Окрім проблем із Семмі, Джанін була незадо­волена тим, що часто допомагає колегам з їхньою роботою і отримує додаткові завдання від керівництва. Вона вважала робоче середовище токсичним, бо відчувала перевантаження, та ще й роздратування через офісні плітки.

Пропрацювавши на фірмі дванадцять років, Джанін вважала пошук нової роботи єдиним способом усунути цю проблему. Але перш ніж відмовлятися від роботи чи стосунків, завжди важливо обміркувати такі запитання:

«Я намагався / намагалася встановити особисті кордони?»

«Який мій внесок у цю ситуацію?»

«Що я можу зробити, щоб ця ситуація стала здоровішою?»

Замість того, щоб скористатися можливістю контролювати особисті кордони на роботі, Джанін думала, що нова робота усуне її проблеми. Утім, дівчина неминуче страждала б від нездорових особистих кордонів і на будь-якому новому місці роботи. Їй дійсно варто було почати все наново — але не з роботою, а з собою.

На роботі — як і в інших сферах нашого життя — не варто намагатися задовольнити свої потреби, чекаючи, що ситуація якось сама собою чарівним чином налагодиться. Не допоможе й зміна однієї нездорової ситуації на іншу, не менш нездорову. Ви не можете ігнорувати власну нездатність встановити особисті кордони. От і Джанін потрібно було сформувати особисті кордони, де б вона не працювала. Я переконана, що у Джанін виникли б дуже схожі, а може, й гірші проблеми