Читати книгу - "Спіймай дзен життя. Японські практики, що ведуть до спокою та радості, Шунміо Масуно"
Шрифт:
Інтервал:
Добавити в закладку:
Коли вам здається, що займаєтеся не тією справою
Найважче в будь-якій справі — йти далі.
«Справа, якою я зараз займаюся, — моє справжнє покликання», — щасливий той, кому належать ці слова.
Проте більшість розмірковуватиме радше так: «Невже ця робота справді те, що мені потрібно? Мабуть, є інша, більш підхожа».
Звісно, кожний має свої особливі здібності.
Дзенські ченці прокидаються рано вранці, прибирають та підмітають сад, займаються релігійними практиками… Вони повторюють це щодня, і мораль криється саме в цій повторюваності.
Звісно, ви можете розпочати щось нове, щойно матимете сили. Покінчити зі справами також досить просто. Найважче — йти далі. Якщо день у день повторювати собі, що вам щось негоже, то як щось зможе стати тим, що вам необхідне?
Ми схильні порівнювати себе з іншими. Заздримо легкій праці ближнього. Помічаємо талановитих і красиво одягнених. Та зрештою насолоду можна віднайти лиш у повторюваності справи, яка вам гожа.
38. Не шукайте того, що вам бракує
Будьте задоволені тим, що маєте тут і зараз
Найкоротший шлях для досягнення успіхів.
Побутує вислів: «Літо розпалює, зима остуджує», у якому йдеться про несвоєчасність і марність речей. Та, звісно ж, настане час, коли те, що зараз не дає користі, згодом стане в пригоді. Цим я хочу сказати, наскільки є важливим терпеливо чекати слушної миті.
І хоча ми все це звемо роботою, деякі професії видаються на перший погляд розкішними й викликають заздрість, у той час, коли інші можуть бути нецікавими й буденними. Усі справи однакові, проте людській природі хочеться розкішної роботи.
Хоча в тих, хто вже її має, не завжди все ладиться. Те, що ви нині бачите, — сукупний результат невпинної праці над звичайнісінькими завданнями.
Однак те, що нині здається марним, може обернутися на успіх. Жодне з витрачених зусиль не губиться без користі, якщо ви сумлінно працюєте тут і зараз.
Ваш керівник може запитати: «Хто може зробити це для мене?» Це завдання нудне, тому ніхто не піднімає руки. Але це саме та мить, щоб сказати: «Я можу взятися».
Будьте людиною, котра має саме таке ставлення. Його неодмінно буде винагороджено.
39. Спробуйте час від часу не думати
Там, де ховаються ідеї
Користь вільного простору в голові.
Є стан порожнечі, коли ви ні про що не думаєте. Досягти його не так і просто. Це складно навіть тим монахам, які практикують.
Проте якщо ви поглянете на ваше життя пильніше, то впізнаєте миті, коли цілком несвідомо досягли такого стану.
Ви піднімаєте очі до неба й кажете: «Ой, яка ж красива хмара», — та уважно її розглядаєте, не думаючи ні про що. А потім вихоплюєтеся зі своїх мрій і запитуєте: «Гм, про що це я зараз думав?»
Закликаю вас цінувати такі миті.
Гаруючи над якимось завданням на роботі, усі метушаться в пошуках правильного рішення. Ви ні на мить не відпускаєте думок, продовжуючи битися над справою.
Та коли хочете знайти по-справжньому вдалу ідею, постійні зусилля дають протилежний ефект.
Ідеї та осяяння виникають з порожнечі у вашій голові — у «вікнах» поміж ваших думок.
Щоб збільшити шанси виманити ці ідеї з вільного простору вашого розуму, цінуйте час, коли ви ні про що не думаєте.
40. Проведіть межу
Найкращий спосіб зняти стрес
Збудуйте ворота у себе в голові.
Прокидаючись уранці, ми відразу вмикаємо комп’ютер, перевіряємо пошту або ж читаємо новини в телефоні, дізнаємося про погоду.
Ми живемо у світі нестримної інформації, доступної будь-якої миті, будь-де. Проте у цьому світі нам усім варто вміти користуватися правильними вимикачами.
Саме тому так важливо навчитися розмежовувати.
Спробуйте подумки збудувати у своїй голові ворота.
От, наприклад, ваша оселя — це перші ворота. Коли ви йдете з дому і проходите крізь ці ворота, у голові починають виникати думки про роботу. Двері машини або поїзда — це другі ворота; щойно увійшовши в них, ви починаєте планувати робочий день. І, врешті-решт, заходячи до офісу, ви проходите крізь треті ворота й зосереджуєтеся над справою.
Після завершення робочого дня, коли знову повертаєтеся до перших воріт, важливо залишити роботу позаду.
Час, що зостався, присвятіть відпочинку. Насолодіться домашніми справами.
Це — найкращий спосіб зняти стрес.
41. Спробуйте долучитися до практики дзадзен
Спосіб викинути непотріб з голови
Ви можете залишити тривоги і переживання у храмі.
Нині велика кількість дзенських храмів проводить «дзадзен-кай», тобто відкриту для широкого загалу медитативну практику дзадзен.
Кенкоджі, храм, де я мешкаю, проводить щотижневий дзадзен-кай. Нічого складного в цьому немає. Це під силу кожному, щойно ви засвоїли основи.
Ми тихо сидимо у дзадзен і дихаємо животом. Це усе, що потрібно, аби зігріти тіло навіть серед зимової холоднечі. Під час глибокого дихання кров потрапляє аж до пальців ніг, і тепло розтікається усім тілом.
Недавні дослідження показали, що під час медитативної практики мозок входить у альфа-стан, частота хвиль якого допомагає відпочити організмові.
Люди приходять до храму, обтяжені думками й переживаннями. Вони мовчки сидять у дзадзен і в тиші зустрічаються зі своєю справжньою сутністю.
Полишаючи храм, вони зоставляють позаду і власні тривоги.
Після практики їхні обличчя сповнюють ясність та спокій. Щоразу, коли я це бачу, отримую величезне задоволення.
Долучитися до дзадзен-кай — чудовий спосіб викинути непотріб з думок.
42. Посадіть квітку
Немає дня, важливішого за сьогодні
У світі природи кожний день новий.
Виростіть квітку із зернятка. Посадіть у горщик зерно. Говоріть з ним щоранку, коли поливаєте. Невдовзі проклюнеться невеличкий паросток, а потім і красива квітка зацвіте. Квітка ростиме — щодня, щогодини, щохвилини, — а ви спостерігатимете за змінами.
У світі природи кожний день новий. Ми, як люди, схильні зосереджуватися на минулому, проте коли ви справді виростили квітку із зернятка, то починаєте розуміти, що
!Увага!
Сайт зберігає кукі вашого браузера. Ви зможете в будь-який момент зробити закладку та продовжити читання книги «Спіймай дзен життя. Японські практики, що ведуть до спокою та радості, Шунміо Масуно», після закриття браузера.