Читати книгу - "Особисті кордони. Керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів, Надра Гловер Тавваб"

Діти неминуче користуватимуться цифровими технологіями, проте саме дорослі відповідальні за формування меж прийнятного в тому, як можна та треба використовувати циф­рові пристрої.

Можливі межі прийнятного:

• Не дозволяйте дітям користуватися пристроями під час їжі.

• Не дозволяйте дітям користуватися пристроями під час виконання домашніх завдань, якщо саме завдання цього не передбачає.

• Не дозволяйте дітям користуватися пристроями після певної години у вечірній час та у вихідні.

• Заохочуйте дітей зробити перерву та розім’ятися після певного часу, проведеного за цифровими пристроями.

• Користуйтеся додатками для батьківського контролю.

• Стежте за користуванням дітьми соцмереж.

• Не ставте телевізор у дитячій кімнаті.

• Будьте для дітей прикладом наслідування у належному користуванні цифровими технологіями.

• Переглядайте контент разом з дітьми та обговорюйте його з ними.

• Поговоріть з дітьми про належне та неналежне користування цифровими технологіями.

Страх пропустити щось важливе (так званий «синдром втрачених можливостей») — цілком реальне явище. Для людей так важливо завжди бути в курсі справ, що вони витрачають нескінченний час на намагання знайти всю актуальну інформацію та стежити за «елітою». Вони марнують гроші, час та сили, щоб завжди бути обізнаними. На жаль, у соціальних мережах людей завалюють фото, аудіо- та відеоматеріалами, які свідчать, що в інших людей усе чудово і вони, здається, постійно розважаються. Мало хто думає про обсяг часу, який витратив інфлуенсер, щоб зробити ідеальне фото.

Лала Мілан, інстаграм-інфлуенсерка з понад трьома мільйонами підписників, каже, що витрачає шість годин на запис та редагування хвилинного відео. Існують навіть компанії, що пропонують послуги зі створення фото для соціальних мереж для людей, які хочуть публікувати ідеальні світлини.

Соцмережі дарують людям увагу, яку ми не могли навіть уявити до винайдення цих технологій. І найгірше — це бачити, як ваші друзі, колишні або колеги розважаються без вас. Відчуваючи себе покинутими напризволяще, люди починають сумніватися в тому, хто вони насправді і яке значення вони мають в житті інших. Якщо ви страждаєте від синдрому втрачених можливостей, обміркуйте, за ким саме ви стежите у соцмережах.

Якщо це люди, з якими ви не знайомі особисто, подумайте про вплив підписки на них на ваше психічне здоров’я. Якщо це люди, з якими ви знайомі, не дозволяйте гордощам псувати вам життя. Скажіть цим людям, що хотіли б доєднатися до них наступного разу. Запропонуйте їм розважитися разом з вами. Проте варто також усвідомлювати, що соціальне життя людей, яке вас не стосується, жодною мірою не визначає ставлення цих людей до вас.

Позаяк в половини населення планети є профіль у соціальних мережах, це означає, що там ви знайдете і коханих, і колишніх, і нових людей, з якими можна зійтися. Якщо у вас немає романтичних стосунків, варто насолоджуватися можливостями соцмереж. Проте якщо такі стосунки є, варто сформувати межі прийнятного у користуванні технологіями. Якщо пари не обговорили межі прийнятного, невисловлені очікування неодмінно порушуватимуться.

Запитання для пар про межі прийнятного у соцмережах:

• Чи вважається нормальним для ваших стосунків стежити у соцмережах за колишніми або людьми, з якими ви мали сексуальні стосунки в минулому?

• Що робити з особистими повідомленнями у соцмережах від людей, які, судячи з усього, зацікавлені в романтичних стосунках з вами?

• Чи варто вам додати одне одного у друзі / підписатися одне на одного у соцмережах?

• Які ви маєте очікування щодо публікації спільних фото у соцмережах?

• Чи вважається нормальним обговорення проблем з вашими стосунками онлайн чи у соцмережах?

• Яка ваша думка з приводу вподобайок під світлинами сексуального змісту?

• Чи є у вас якісь особисті акаунти у соцмережах, які ви воліли б приховати від своєї пари?

Обговорення меж прийнятного запобігає виникненню поширених проблем, які можуть загрожувати вашим стосункам.

Є два способи вдатися до цифрової детоксифікації:

Варіант № 1. Повністю утримуйтеся від використання соц­мереж: на певний чітко визначений час відмовтеся від їх ­перегляду. Багатьом людям допомагає видалення додатків ­соцмереж зі смартфонів, адже так зазирнути в соцмережі ­набагато важче.

Варіант № 2. Зменште обсяг використання соцмереж.

Обмежте кількість акаунтів, за якими ви стежите у соцмережах. Наприклад, визначтеся з кількістю профілів і скоротіть список підписок удвічі.

Використовуйте таймер і дотримуйтеся